התמודדות עם אבל ואובדן

מחבר/ת:צוות מרכז רימון
התמחות: טיפול במשברים ושינויים

במשך שנים רבות חשבנו שאנחנו יודעים איך להבין אבל ואובדן, מסתבר שזה לא בדיוק כך וכי זהו נושא הרבה יותר מורכב וקשה להבנה והתמודדות. בשורות הבאות נציג את עיקרי הידע בתחום, כפי שתיארה אותם בבלוג שלה Megan Devine מומחית בנושא האבל שכתביה פורסמו במגזינים רבים.​

מה ידענו על התמודדות עם אובדן עד עכשיו?

המומחית הגדולה בעולם המקצועי להתמודדות עם אובדן היא דר’ אליזבת קובלר רוס.
דר’ אליזבת קובלר רוס פיתחה את מודל 5 השלבים של האבל ב 1969 בספרה על מוות וגסיסה שפורסם גם בעברית.
בספרה תיארה מהם 5 שלבי האבל שאדם עובר לאחר אובדן של אדם יקר.
5 השלבים תארו כיצד מתמודדים עם אבל ואובדן בכלל והתמודדות עם אובדן כתוצאה ממוות בפרט:
הכחשה, כעס, מיקוח – אי קבלה, דיכאון וקבלה
אלו השלבים שאדם שחווה אבל כתוצאה מאובדן של אדם, מצופה לעבור.
אלו שלבים מוכרים לרובנו, שלבים אלה נלמדים במסגרות שונות מזה שנים רבות. לא צריך להיות איש מקצוע כדי להכיר נושא זה ושלבים אלה בהתמודדות עם אובדן ואבל.
הרבה אנשים, בינהם אנשי מקצוע מאמינים שאלו השלבים ההכרחיים שעל אדם שחווה אובדן לעבור.


מה אנחנו יודעים היום על אבל ואובדן?

למעשה כיום יודעים שאין זה כך ממש,
אובדן הוא חוויה כואבת בצורה בלתי נתפסת.
לא פלא שאנשים שחווה אובדן או הקרובים לאדם שחווה אובדן רוצים כל כך מפת דרכים שתעזור להם להבין את שלבי האבל. הם רוצים נואשות לדעת מה צפוי, מתי זה אמור להסתיים ומהו התהליך “הנכון”.

גם אליזבת קובלר רוס בעצמה כתבה בהמשך חייה כי הבינו את כוונתה לא נכון.
היא הדגישה כי חמשת השלבים לא אמורים להגיד לך איך להרגיש או מה אתה אמור להרגיש ומתי אתה אמור להרגיש זאת או מהי התמודדות נכונה או לא נכונה עם אובדן ואבל.
למרות החרטה שלה והתיקוןשהגיעה בהמשך, התיאוריה שלה הוטמעה תרבותית וקשה לצאת מקונספציה זו.
אדם שנמצא בשלב כלשהו, בעיקר בשלב שאינו נעים או נח, מצופה על ידי החברה לעבור אותו במהירות, ולהגיע כביכול להשלמה ולחזור בהקדם לתפקוד.​
אבל בעקבות אובדן למעשה לא עובד כך. אבל הוא תגובה טבעית לאובדן אדם יקר. זהו תהליך כואב ולעיתים קרובות גורם לשברון לב קשה מאד.
שלבים ברורים או סדר כלשהו, לא ממש קיימים במצבי אבל ואובדן. אי אפשר לכפות סדר על כאב.

על מנת לעבור אבל בצורה “נכונה” עליך להיצמד לתהליך האישי שלך בלבד.
הקשב לעצמך ולמציאות האישית שלך. הכר בכאב, באובדן ובאהבה שלך.
תן לרגשותיך ביטוי ללא צורך להתאימם לשום שלב או ציפייה חברתית כלשהי.
לא תמצא שלבים ברורים, לא כלליים ולא אישיים.
אובדן של אדם וחווית הכאב והאבל היא אישית ביותר, וייחודית לכל אדם.
אז מה עושים ללא שלבים אלה? ללא אבני הדרך להם הורגלנו לצפות?

איך מתמודדים עם אובדן?

כמה דברים שחשוב לזכור:
אין קו גמר, התמודדות עם אובדן היא לא תהליך שצריך לסיים.
אין זמן בו הכאב והאבל נגמרים, אתה אבל כי אתה אוהב, האהבה היא חלק ממך, הכאב משתנה ודינמי – לפעמים הכאב כבד יותר ולעיתים כואב פחות, אך כנראה שלעולם לא יגמר.
אתה כנראה תחווה מגוון מאד רחב של רגשות, כאב, צער, עצב, כעס, אשמה, הנאה ועוד ועוד, רגשות אלה יבואו וילכו, לעיתים כמה וכמה פעמים הלוך ושוב.
לפעמים ימאס לך להתאבל, אתה תלך ותחווה אותו הלוך ושוב והלוך ושוב, לאבל יש קצב משלו.
האבל לפעמים יכול לגרום לך “לשיגעון” , זה לא אומר שאתה משתגע.
אין אבל נכון ולא נכון ואין דרך נכונה או לא נכונה להתמודד עם אובדן.
תזכור שאין קו גמר, אבל הולך ובא והולך ובא, הוא לא נגמר אבל כן משתנה לאורך הזמן.
אתה תלמד לחיות עם הכאב, הוא יהפוך לחלק ממך, יחד עם האבל. הכאב ישתנה , לפעמים יהיה בלתי נסבל ולפעמים רך יותר, כנראה שתלמד לחיות יחד אתו ולשלב אותו בחלק מחייך.
האהבה והאבל הן חלק מחיינו, הם גדולים מכל שלב שננסה לחשוב עליו ואין דרך להתגבר עליהם מלבד לתת להם להיות חופשיים בתוכך, להרגיש ולבטא אותם.


ואם אני לא יודע להתמודד עם האובדן, מה בכל זאת אפשר לעשות?

מאחר ואין באמת שלבים סדורים והתמודדות עם אובדן ואבל היא עניין אינדבדואלי, קשה לפרט מתי יש לפנות לייעוץ מקצועי.
בכל מקרה – בכל מצב של ספק לגבי הצורך בטיפול מוטב לפנות לייעוץ מקצועי, בין אם להפנות את האדם האבל ובין אם להתייעץ כיצד לנהוג כאדם קרוב לאדם האבל.
יש לפנות לטיפול רגשי/פסיכולוגי כאשר תפקודו של אדם נפגע בצורה משמעותית ולאורך פרק זמן ניכר, בין אם התפקוד התעסוקתי, החברתי, הזוגי ועוד.
כאשר נראה כי מצב רוחו של האבל נפגע לאורך פרק זמן ארוך והוא מדווח על סבל וקושי להתמודד, מומלץ לפנות להתייעצות עם איש מקצוע מומחה. בוודאי אם נראה כי כאב האבל והאובדן מוביל לדיכאון ואם מופיעות מחשבות אובדניות או אובדן הטעם בחיים.
מצב נוסף בו מומלץ לפנות לייעוץ הוא כאשר מדובר בילדים. מבוגרים רבים אינם יודעים כיצד להתמודד עם נושא המוות ועם אבל ואובדן ובטח כאשר מדובר בתיווך הנושא לילדים. כתוצאה מהקושי להתמודד עם הנושא, מבוגרים רבים מוצאים עצמם חסרי אונים ומבולבלים בכל הנוגע להתמודדות ילדים עם נושא האבל. לכן במצב כזה כדאי להתייעץ עם איש מקצוע המומחה בטיפול רגשי בילדים.

במרכז רימון תוכלו למצא מגוון מטפלים מומחים ומוסמכים, עימם תוכלו להתייעץ לגבי התמודדות עם אבל ואובדן.
בפניה למטפל דרך מרכז רימון, תוכלו להיות בטוחים כי פנייתכם תגיע לאיש מקצוע מומחה וכן כי המומחה הינו בעל ההכשרות והניסיון הרלוונטים לטיפול בבעיה עימה תרצו להתמודד.
כל המטפלים שעובדים עם המרכז, יוכלו להציע סיוע בהתמודדות עם אובדן ועם אבל, תוך שמירה על סודיות מלאה.
עם המרכז עובדים מאות מטפלים ופסיכולוגים מכל הארץ, מה שיאפשר לכם איתור המטפל המתאים והקרוב ביותר.
במרכז רימון אנו ערוכים לתת מענה לכל בעיה ולהציע מטפלים מומחים מתאימים לפרט, זוג או משפחה, על פי הצורך. לפרטים נוספים הינכם מוזמנים ליצור קשר עם המרכז.

המומחים של רימון ב

טיפול במשברים ושינויים
ד״ר אירית פנט
בת ים, חולון, פתח תקווה, צפון תל אביב, ראשון לציון, רחובות, רמת גן, תל אביב
עברית
יאיר הבר - מרכז רימון
בינימינה - גבעת עדה, זכרון יעקב, חוף הכרמל, יקנעם, עתלית, פרדס חנה כרכור
עברית, אנגלית
אברמי דויטש
פתח תקווה
עברית
הראל כהן
ירושלים
עברית, אנגלית

עוד מאמרים בנושא

אספרגר בקרב נשים - עם העליה במספר הנשים / בנות המאובחנות עם אספרגר / אוטיזם / SCD , העלינו מאמר המתאר את החוויות של נשים, ילדות וצעירות עם ASD . מרכז רימון - התאמת מומחים באבחון וטיפול באספרגר, אוטיזם, ASD, PDD
נשים עם פרופילים של אספרגר נוטות פחות לאבחן את הסיכויים לאבחון מוטעה ממספר סיבות. בנוסף, אנשי מקצוע רבים הוכשרו לזהות קל יותר ביטוי של ספקטרום...
אספרגר בקרב נשים - בשנים האחרונות, קטן היחס בין בנים לבנות באבחון אוטיזם משמעותית. כיצד אספרגר נראה בקרב נשים, נערות וילדות? מומחי מרכז רימון עונים על כל השאלות
עד לאחרונה נאמד היחס המגדרי לאוטיזם כארבעה בנים לכל ילדה. עם זאת, רופאים מקבלים יותר ויותר הפניות להערכות אבחון של נערות ונשים, ומחקר שנערך לאחרונה...
אספרגר וזוגיות - טיפים ועצות לנשים שנמצאות במערכת יחסים עם אדם עם אספרגר או אוטיזם בתפקוד גבוה.
זה אתגר עבור רוב הזוגות למצוא איזון בין הצרכים והציפיות שלהם, לבין הצרכים והציפיות של בן הזוג. במערכת יחסים שבה אדם אחד נמצא על הספקטרום...
אספרגר וזוגיות - איך זה להתחתן עם אדם עם אספרגר? כל התשובות מאת מומחי מרכז רימון
אספרגר וזוגיות – מבוגרים הסובלים מתסמונת אספרגר מתקשים ברכישת כישורי חברתיים הכרחיים למערכות יחסים בשל המאפיינים המגדירים את התסמונת, התנסויות עם עמיתים במהלך הילדות והציפיות...
אספרגר / אוטיזם בתפקוד גבוה - כיצד מאבחנים? מלאו שאלון לאבחון עצמי של אספרגר ואוטיזם. מרכז רימון - מומחים בהתאמת אנשי מקצוע באבחון וטיפול
יכול להיות שיש לי אוטיזם? איך נראית הפרעה בספקטרום האוטיזם אצל מבוגרים? איך אדע אם אני אוטיסט? מה עם אספרגר? נסה את שאלון האבחון העצמי...
אוטיזם -מהם התסמינים השונים? אילו סימנים יש לאוטיזם ובאיזה גיל? האם ניתן לראות סימנים לאוטיזם בגיל 5? מאת מומחי מרכז רימון. התאמת מומחים בטיפול ואבחון אוטיזם
סימנים לאוטיזם ASD מופיעים בדרך כלל עד גיל שנתיים או 3. כמה עיכובים בהתפתחות הקשורים יכולים להופיע אפילו מוקדם יותר, ולעתים קרובות ניתן לאבחן אותו...
אספרגר בקרב נשים - בשנים האחרונות, קטן היחס בין בנים לבנות באבחון אוטיזם משמעותית. כיצד אספרגר נראה בקרב נשים, נערות וילדות? מומחי מרכז רימון עונים על כל השאלות

אספרגר נשים

עד לאחרונה נאמד היחס המגדרי לאוטיזם כארבעה בנים לכל ילדה. עם זאת, רופאים מקבלים יותר ויותר הפניות להערכות אבחון של נערות ונשים, ומחקר שנערך לאחרונה

להמשך קריאה

צריכים עזרה באיתור מומחה מתאים? השאירו פרטים

    כניסה למערכת