מהי חרדה? כיצד נעשה טיפול בחרדות
מומחי מרכז רימון מסבירים מהי חרדה, כיצד מתבצע טיפול בחרדה, מהן סוגי החרדות הנפוצות וכיצד מזהים אותן ומטפלים בחרדות.
מהי חרדה? וכיצד מתבצע טיפול בחרדות?
חרדה היא אחת הבעיות הפסיכולוגיות הנפוצות בקרב מבוגרים ואצל ילדים.
תגובות אופייניות בעת חרדה יכולות להיות: לחץ בחזה, קוצר נשימה, רעד, הזעה, מתח שרירי, סומק, כאבי בטן, סחרחורות, כאבי ראש, כאבי שרירים וכן מחשבות קטסטרופליות (כגון “אני משתגע”, “משהו רע עומד לקרות”, “אני לא יכול לעמוד בזה”).
חרדה יכולה לפגוע באנשים בגילאים שונים ובמצבים שונים. חרדה יכולה לפגוע גם באנשים שהיו בריאים לחלוטין קודם לכן.
חרדות עלולות לפגוע באופן מהותי באיכות חייו של האדם הסובל מהן ובתפקודו (התעסוקתי, הזוגי, החברתי, האקדמי ועוד).
כיום, ישנם טיפולים יעילים בחרדות קשות, בינוניות וקלות, מבוססי מחקר, היכולים להביא לשיפור משמעותי בהרגשה ובתפקוד, בטווח זמן קצר יחסית לטיפול פסיכולוגי סטנדרטי.
איבחון נכון ומקצועי של הבעיה הינו קריטי על מנת שיתבצע טיפול בחרדה יעיל, נכון ומקצועי.
אפשר קצת יותר בהרחבה? – מהי בעצם חרדה?
חרדה היא למעשה תגובה טבעית של הגוף למצב של סכנת חיים. חרדה היא תגובה חשובה ומטרתה להכין את האדם להתמודד עם מצב הסכנה.
הבעיה בחרדות מתחילה כאשר האדם מגיב בחרדה למצבים שאינם מהווים איום אובייקטיבי וממשי על חייו.
ישנם סוגים שונים של הפרעות חרדה הנבדלות בתגובות הגופניות, קוגניטיביות ורגשיות.
סוגי חרדות נפוצות
חרדה מוכללת– מצב בו האדם סובל מדאגות מתמשכות, לא רציונאליות, בעוצמה גבוהה הגורמות בסופו של דבר לעייפות, עצבנות, חוסר שקט, מתתח שרירי, כאבים גופניים.
חרדה חברתית– חשש של האדם, עד כדי חרדה ממצבים בהם הוא עלול להיות מובך בחברה. הבעיה המרכזית בחרדה חברתית היא ההמנעות המתגברות והפגיעה בתפקוד החברתי.
הפרעת פאניקה– מצב בו האדם חווה התקף אימה (חרדה קיצונית) ללא טריגר ברור וללא הכנה. התקף פאניקה עלול להיות כה עצמתי שהאדם משוכנע שהוא בסכנת חיים ולעיתים קרובות הוא פונה או מפונה לבי”ח מחשש להתקף לב. במצבים מסויימים האדם עלול לפתח גם אגורפוביה שהיא חשש להיות במקומות מהם ההתפנות בעת התקף חרדה קשה יותר.
פוביות- פחד ממצבים או אובייקטים ספציפים (פוביה מחרקים, פוביה מנהיגה, פוביה מדם, פוביה מכלבים, פחד גבהים ועוד).
על טיפול בחרדות הללו קראו בהמשך המאמר.
מאפיינים של חרדה
ישנם כמה מאפיינים דומים בין רוב הפרעות החרדה.
דפוסי מחשבה קטסטרופלים
דפוסי מחשבה דיכוטומים “שחור או לבן”
תגובות גופניות בולטות (כאבי בטן, רעידות, הזעה, הסמקה, מתח שרירי, דפיקות לב, קשיי נשימה ועוד)
פחד קיצוני ולא נשלט
דאגה
חשש מפני התקפי חרדה נוספים
התנהגות המנעותית, ניסיונות להמנע או להתרחק ממצבים, אנשים, אובייקטים שעלולים להביא להתפרצות התקף חרדה
מחשבות מציפות ובלתי נשלטות
חוסר שקט
עצבנות
קשיי שינה
כאבים גופניים
כל הסימנים הללו הם מוקד מרכזי במהלך הטיפול בחרדה.
טיפול בחרדות
ישנם סוגי טיפולים שונים לחרדה. עם זאת מחקרים מראים כי הטיפול היעיל ביותר לחרדה באופן טבעי וללא תרופות הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
טפול קוגניטיבי התנהגותי CBT בחרדה יעשה אך ורק ע”י איש מקצוע מוסמך (עובד סוציאלי קליני, פסיכולוג, מטפל באומנות וכו) בעל ניסיון בתחום, שעבר הכשרה מקצועית בתחום הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי CBT.
טיפול יעיל בחרדה צריך להתחיל באיבחון מקיף ומקצועי של הבעיה ומקורות הבעיה.
איבחון נכון משמעו טיפול בפחדים וחרדות שהינו מתאים, מקצועי וממוקד.
מטרת הטיפול הוא להביא להבנה של הבעיה הן ע”י המטפל והן ע”י המטופל.
בהמשך תבנה תוכנית טיפול ספציפית ומתאימה לבעיה, מקורות הבעיה ולאדם ולאורח חייו.
הטפול יתמקד בהקניית מיומנויות וכלים להתמודדות עם המרכיבים השונים של החרדה, כגון:
כלים לאיתור דפוסי חשיבה לא אדפטיבים ושינויים
כלים להרגעה והרפיית הגוף
כלים לשינוי התנהגויות המשמרות את הבעיה
טיפול בחרדות אצל ילדים
חרדות אצל ילדים הן בעלות מאפיינים דומים לחרדות אצל מבוגרים. עם זאת ישנם מספר דברים השמבדילים בין ילדים ובין מבוגרים, הן בהופעת הסימפטום, הן בדרכי האיבחון ובעיקר בדרכי הטיפול.
טיפול בחרדה אצל ילדים יעשה אך ורק ע”י איש מקצוע מומחה, בעל ניסיון בטיפול בילדים.
לקריאה נוספת על חרדות אצל ילדים ליחצו על הקישור
חשוב לשים לב, איבחון נכון ומקצועי הינו קריטי בטיפול בחרדות ובהתאמת הטיפול המתאים הן אצל ילדים והן בקרב מבוגרים.
במרכז רימון – אנשי מקצוע מומחים לאיבחון וטיפול בחרדות. כל המטפלים והפסיכולוגים במרכז שקיבלו את תו האיכות שלנו, הם מטפלים בעלי תואר אקדמי במקצוע טיפולי ממוסד מוכר, בעלי ניסיון והמלצות מאנשי מקצוע בכירים.
פנו אלינו לאיתור מומחה בטיפול בחרדה ופחדים אצל ילדים ומבוגרים.
