פאניקה
מהי בעצם הפרעת פאניקה? חרדה ו PANIC זה אותו הדבר? האם התקף והפרעת פאניקה זה אותו הדבר? איך מזהים ואיך מטפלים בבעיה?
התקף פאניקה
התקף פאניקה מאופיין באפיזודה פתאומית של פחד עז המעורר תגובות פיזיות קשות, כאשר אין סכנה ממשית או סיבה נראית לעין. התקפי פאניקה יכולים להיות מפחידים מאוד. כאשר מתרחש התקף, אתה עשוי לחשוב שאתה מאבד שליטה, חווה התקף לב או אפילו עומד להתמוטט ולמות.
התקף פאניקה הוא למעשה התקף חרדה, אך בשונה מהתקף חרדה, התקף פאניקה יחווה פתאומי מאד, עוצמתי מאד ובעיקר מפחיד עד מאד.
לאנשים רבים יש התקף פאניקה אחד או שניים במהלך חייהם, ולאחר מכן הבעיה יכולה להעלם, למשל אחרי שמצב מלחיץ מסויים מסתיים. אבל אם היו לך התקפים חוזרים ובלתי צפויים ובילית פרקי זמן ארוכים בפחד מתמיד מהתקף נוסף, יתכן שאתה סובל ממצב שנקרא הפרעת פניקה (PANIC DISORDER).
למרות שהתקפי פניקה עצמם אינם מסכני חיים, הם עלולים להיות מפחידים עד מאד ולהשפיע באופן משמעותי על איכות חייך. עם זאת הטיפול בהפרעת PANIC יכול להיות יעיל מאוד.
תסמינים של התקף פאניקה והפרעת פאניקה
התקפי פאניקה מתחילים בדרך כלל בפתאומיות, ללא התראה מוקדמת. הם יכולים להתרחש בפתאומיות בכל עת – כאשר אתה נוהג במכונית, כאשר אתה נמצא בקניון, במהלך שינה או באמצע פגישת עסקים. ייתכן שמדי פעם תחווה התקפי חרדה, אך הם עלולים להתרחש גם בתדירויות גבוהות יותר.
להתקפי פניקה יש וריאציות רבות, אך בדרך כלל התסמינים מגיעים לשיאם תוך דקות. אתה עלול להרגיש עייף ושחוק לאחר שההתקף חלף.
התקפי פאניקה כוללים בדרך כלל כמה מהסימנים או התסמינים הבאים:
תחושה של אבדון או סכנה מתקרבים
פחד מאובדן שליטה או מוות
קצב לב מהיר ודופק חזק ומורגש
זיעה
רעד בגוף או בשרירים מסויימים
קוצר נשימה או לחץ בגרון וקשיי נשימה
צְמַרמוֹרֶת
גלי חום או גלי קור
בחילה
התכווצויות בבטן, כאבי בטן
כאב בחזה
כְּאֵב רֹאשׁ
סחרחורת או תחושה כאילו אתה עומד להתעלף
חוסר תחושה או תחושה של עקצוץ ונימול בידיים או באזורים אחרים בגוף
תחושה שהמציאות אינה ריאלית או ניתוק מהסביבה או מעצמך
אחד הדברים הגרועים ביותר בהתקפי פאניקה הוא הפחד העז שיהיה לך עוד התקף כזה. אתה עלול לחשוש מההתקפים עד כדי כך שאתה תעשה כל מאמץ להמנע ממצבים מסוימים התקף עלול להתרחש.
מתי לפנות לרופא
אם יש לך תסמינים של הפרעת פאניקה, פנה לעזרה רפואית / פסיכולוגית בהקדם האפשרי. התקפי פניקה, למרות שהם מאוד לא נוחים, אינם מסוכנים. עם זאת קשה מאד לנהל ולהתמודד לבד עם התקפים קשים או הפרעת והם עלולים להחמיר ללא טיפול מתאים.
סימפטומים של התקף חרדה או התקף פניקה יכולים גם להידמות לסימפטומים של בעיות בריאות חמורות אחרות, כגון התקף לב, ולכן חשוב להיבדק על ידי הרופא המטפל שלך אם אינך בטוח מה גורם לתסמינים שלך.
לפני פניה לטיפול רגשי או פסיכאטרי בהפרעת פניקה, מומלץ לוודא ולשלול כל סיבה רפואית או גופנית להתקפים.
סיבות וגורמים להתקפי פאניקה
לא ידוע מה גורם להתקף או הפרעת פאניקה, אך הגורמים הבאים עשויים לשחק תפקיד:
גנטיקה
מתח רב בחיי היומיום
מזג רגיש יותר ללחץ או מועד לרגשות שליליים
שינויים מסוימים באופן בו חלקים במוח שלך מתפקדים
התקפי פניקה עשויים להופיע בפתאומיות וללא אזהרה מוקדמת, אך עם הזמן הם בדרך כלל מופעלים על ידי מצבים מסוימים.
ישנם מחקרים המצביעים על כך שהתגובה הטבעית של הגוף מפני סכנת חיים, היא התקפי חרדה. לדוגמה, אם דוב גריזלי היה מתקרב אלייך, הגוף שלך היה מגיב אינסטינקטיבית. קצב הלב והנשימה שלך יאיצו (בדיוק כמו בהתקף PANIC), מאחר והגוף שלך נערך להתמודד עם מצב מסכן חיים. הרבה מאותן תגובות מתרחשות בהתקף חרדה. אך לא ידוע מדוע התקף פאניקה מתרחש, כאשר אין סכנה ברורה.
גורמי סיכון להתפתחות הפרעת פאניקה
התסמינים של הפרעת פאניקה מתחילים לרוב, לקראת סוף שנות העשרה או בבגרות המוקדמת ומשפיעים יותר על נשים מאשר על גברים.
גורמים שעשויים להגביר את הסיכון להתפתחות התקפי פניקה או הפרעת פאניקה כוללים:
היסטוריה משפחתית של התקפי פניקה או הפרעת פניקה
תקופות של לחץ משמעותי במהלך החיים כמו מוות או מחלה קשה של אדם אהוב
אירוע טראומטי, כגון תקיפה מינית או תאונה חמורה
שינויים משמעותיים בחייך, כגון גירושין או לידת תינוק
עישון או צריכת קפאין מוגזמת
היסטוריה של התעללות פיזית או מינית בילדות
סיבוכים
התקפי פניקה ו panic disorder ללא טיפול פסיכולוגי מתאים, יכולים להשפיע כמעט על כל תחום בחייך. אתה עלול לפחד כל כך מהתקפי פאניקה נוספים, עד מצב בו אתה חי בפחד מתמיד מפני ההתקף הבא ולמעשה בכך עלולה איכות חייך, להפגע עד מאד.
סיבוכים של התקפי פניקה והפרעת פאניקה:
התפתחות של פוביות ספציפיות, כגון פחד מנהיגה או פחד מפני יציאה מהבית
פניות לטיפול רפואי תכוף בשל בעיות בריאותיות ומצבים רפואיים אחרים
הימנעות ממצבים חברתיים
בעיות בעבודה או בלימודים
דיכאון, הפרעות חרדה והפרעות פסיכיאטריות אחרות
סיכון מוגבר להתאבדות או מחשבות אובדניות
שימוש לרעה באלכוהול או התמכרות לסמים וחומרים אחרים
בעיות כלכליות
עבור אנשים מסוימים, הפרעת פאניקה עשויה לכלול אגורפוביה.
אגורפוביה היא הימנעות ממקומות או מצבים שעלולים לעורר חרדה או התקף פניקה. הסביה לחשש היא מכיוון שאתה חושש שלא תוכל להימלט או לקבל עזרה אם תחווה התקף חרדה פתאומי. סיבוך אחר יכול להיווצר כאשר אתה מפתח תלות באנשים אחרים שיהיו איתך בכדי שתרגיש שאתה יכול לעזוב את הבית שלך.
מְנִיעָה
אין דרך בטוחה למנוע התקפי חרדה או התפתחות של הפרעת פניקה. עם זאת, ישנן כמה המלצות שעשויות לעזור לך.
פנה לטיפול רגשי בהפרעת פניקה בהקדם האפשרי כדי לסייע במניעת החמרה או התגברות תדירות ההתקפים.
היצמד לתוכנית הטיפול שלך כדי לסייע במניעת הישנות (חזרת הסימפטום) או החמרה של תסמיני הפרעת הפניקה.
השתתף בפעילות גופנית סדירה. פעילת גופנית וספורט עשוי לשחק תפקיד משמעותי במניעת התקף חרדה.
תרגל דרכי הרפייה נוספות כממו נשימה סרעפתית, כיווצי שרירים הדרגתיים או מיינדפולנס.
לקריאה נוספת: אבחון וטיפול בהפרעת פאניקה
מהו מיינדפולנס ומדוע מיינדפולנס זה כח על? צפו בסרטון (אפשר להוסיף כתוביות)
טיפול בהפרעת פאניקה במרכז רימון:
אנחנו מבינים את הקושי בבחירת מטפלת רגשית / פסיכולוג / פסיכותרפיסט וזו הסיבה שבגללה הקמנו מלכתחילה את מרכז רימון.
לנו במרכז רימון ישנה מטרה אחת ברורה – לעזור לכם למצוא את הפסיכותרפיסטים והפסיכולוגים המתאימים והמומלצים ביותר עבורכם ועבור הקרובים שלכם.
התמחינו בהתאמת פסיכולוגיות ופסיכותרפיסטים מאז שנת 2013.
אנו עובדים עם מגוון רחב של מטפלות רגשיות, פסיכותרפיסטים ופסיכולוגים מומלצים בכל הארץ, המומחים בטיפול במגוון קשיים וסוגי טיפול.
חשוב לנו שבצוות שלנו יהיו אך ורק מטפלים ומטפלות בעלות הכשרה אקדמית, ניסיון, התמחויות והמלצות רלוונטיות.
אנו עושים תהליך מיון קפדני בבחירת המטפלות עמן אנו עובדים ולכן יש לנו אחוזי הצלחה מאד גבוהים בהתאמת מטפלות רגשיות, פסיכותרפיסטים ופסיכולוגיות לטיפול בהפרעת פאניקה.
