אבחון חרדה

שינוי טעויות חשיבה: מדריך לדפוסי חשיבה

א. שינוי טעויות חשיבה: מדריך מקיף לדפוסי חשיבה 1. הקדמה בהמולה של החיים המודרניים, מתח הוא בן לוויה לא קרוא, לעתים קרובות טווה את שורשיו

צוות מרכז רימון 26/10/2023

מה זה מדיטציה מיינדפולנס (קשיבות) – מדיטציה 5 דקות ועוד כלים להרפיה

מה זה מדיטציה מיינדפולנס (קשיבות): מדריך מקיף למדיטציה למתחילים

גלו את הכוח הטרנספורמטיבי (מחולל שינוי) של מדיטציה בכלל ומיינדפולנס בפרט, במדריך המקיף שלנו. למדו את ההיסטוריה וסוגים שונים של מדיטציה, כולל תרגולי מדיטציית מיינדפולנס (קשיבות) מודרכים, מדיטציית מנטרה, מדיטציה למתחילים וגם מדיטציה 5 דקות. העמיקו בהבנת היתרונות הנפשיים והפיזיים של מדיטציה, מניהול מתחים וויסות רגשות ועד שיפור המיקוד. המדריך שלנו ילמד אתכם, שלב אחר שלב גם איך להתחיל שגרת מדיטציה 5 דקות, עם תרגול מיינדפולנס קצר וכן יעזור לכם להתגבר על אתגרים נפוצים ולענות על שאלות נפוצות. בין אם אתם מתחילים במדיטציה או מחפשים להעמיק את התרגול שלכם בקשיבות, מדריך זה מציע משאבים ותובנות חשובות לשיפור המסע שלכם לעבר בריאות נפשית טובה יותר.

צוות מרכז רימון 26/10/2023

המדריך המקיף לעזרה ראשונה נפשית (ער”נ)

לאחר אירוע טראומטי, אדוות ההלם והמצוקה משתרעות הרבה מעבר למוקד האירוע, ומשפיעות על יחידים וקהילות ברמות עמוקות. הדרך לריפוי וחוסן רצופה בהבנה, תקשורת ועזרה ראשונה נפשית יעילה. מדריך זה נועד לשפוך אור על הצעדים והמשאבים המכריעים שיכולים לסייע לאנשים בניווט דרך התוצאות הרגשיות והפסיכולוגיות של חוויות טראומטיות.

צוות מרכז רימון 22/10/2023

ללמוד הרפייה – דרכים להרגעה עצמית ולהתמודדות עם מתח

הרפייה – הדרך שלך ללמוד דרכים להרגעה עצמית ולהתמודדות עם מתח
מהי הרפייה?

הרפייה מתייחסת למצב של חופש מלחץ, מתח או חרדה. זוהי התנתקות פיזית ונפשית כאחד המתרחשת כאשר הגוף והנפש משתחררים מהלחצים של חיי היומיום.

ללמוד הרפייה – דרכים להרגעה עצמית?

טכניקות הרפייה כמו נשימה עמוקה, מדיטציה, או אפילו פשוט לקחת כמה רגעים לשבת בשקט יכולות לעורר את “תגובת ההרפייה” של הגוף. תגובה זו מנוגדת לתגובת “הילחם או ברח” הנגרמת על ידי מתח ומרגיעה את מערכת העצבים. כתוצאה מכך, הרפיה מסייעת ב:

הורדת דופק
הפחתת לחץ דם
האטת קצב הנשימה
הפחתת מתח בשרירים
שיפור בהירות מחשבתית
על ידי שילוב של הרפייה בשגרה שלך, אתה מכין את הבמה לרווחה נפשית, רגשית ופיזית טובה יותר, מה שמקל על ניווט אתגרי החיים עם מחשבה צלולה ורוח רגועה.

אלעד דהן 22/10/2023

מהו חוסן (resilience) פיתוח חוסן נפשי מודל חוסן נפשי

סדנאות חוסן נפשי במצבי משבר לילדים, מתבגרים ומבוגרים – (Resilience)

סדנאת חוסן מעשית לילדים נוער ומבוגרים – במצב הנוכחי בו חסרה תחושת בטחון אמיתי, חסינות אישית איננה רק מיומנות – היא צורך אמיתי. סדנת החוסן שלנו מוכוונת לחזק ילדים, מתבגרים ומבוגרים, בשיפור החוסן והעמידות הנפשית להתמודד עם האתגרים שעומדים בפתחנו ואתגרי החים בכלל, בהווה ובעתיד.

צוות מרכז רימון 15/10/2023

פיתוח חוסן נפשי (Resilience): אבן הפינה של חוזק נפשי וחוסן רגשי

חוסן נפשי הגדרה – הבסיס של חוזק נפשי – (Resilience)
חוסן נפשי, הנקרא לעיתים חוסן אישי או חוסן רגשי (Resilience) הוא המשתנה המאפשר לאנשים להתאושש ממשברים וקשיים, להתמודד בצורה יעילה עם משברים ולהסתגל בצורה חיובית למצוקות. הכוונה אינה “להקשחה של הנפש”, אלא דווקא על שיפור גמישות “השרירים המנטליים”, בכדי שניתן יהיה לחזור מהמצב המשברי, חזק יותר מבעבר. מושג זה מוחלף לעתים קרובות עם מונחים כמו חוזק נפשי וחוסן פסיכולוגי. חיוני להבין שחוסן הוא מבנה נפשי מגוון המורכב מכמה מרכיבים שונים הפועלים יחד.

אלעד דהן 12/10/2023